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闲时搓搓摩摩 身体快快活活_生活百科

发表时间:2019-10-16 22:49:12  来源:  浏览:次   【】【】【
闲时搓搓摩摩 身体快快活活

闲时搓搓摩摩 身体快快活活


  每日临睡前搓摩双耳,兼之揉提捏按,然后顺后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后以双手搓面。搓摩时用力要均匀,以能忍受和暴露皮肤微红为度。

  按摩,是中医治病的传统手法。它的形成,是早期人类对自己身体无意识的搓摩,并因之而感到舒适,尔后方有定局定法。暂不懂按摩手法者,不妨坚持使用返朴归真的搓搓摩摩,亦可强身祛疾、延缓衰老。

  搓摩头部:每日临睡前搓摩双耳,兼之揉提捏按,然后顺后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后以双手搓面。搓摩时用力要均匀,以能忍受和暴露皮肤微红为度。顺序一般以头顶起到四周,从头前到头后,从中间到两侧为佳。每次10分钟为限。此法可改善脑部血液循环,增强脑供氧量,治头闷胀痛,亦有催眠作用。

  搓摩胸背:晨起由家人作5分钟的胸背搓摩,使皮肤轻微发红。此法可与按压兼行,达到促进肺叶张力的作用。搓摩胸背,可使胸阳振奋,卫气疏通,故能增强抗御外邪的能力而少患感冒。搓摩时一般由上至下,必要时可沿脊柱行至鸠尾,以增强效果。据施行者体会,此法还可减轻咳喘症状。冬日操作时应注意保暖。

  搓摩四肢:自行搓摩手足。先分别用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖,再顺大腿至膝、踝、脚心和趾,四肢各20次。搓摩时用力稍重,以无痛感为度,并使皮肤轻微发热。如有家人代劳,则效果更佳。由于手足上经穴较多,经常搓摩可促进经气流通,促进脏腑机能。据介绍,此法还有助于减肥。

  搓摩腹部:用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸宜尽量延长,其间手已行一圈。同时摒弃杂念,意留丹田,使元气回转。每次连续3分钟。此法能促进消化功能,预防和治疗便秘。

  上述搓摩法简便易行,无副作用,且随意性强,最适于老人健身祛疾。据长期搓摩者介绍,搓搓摩摩能消除疲劳,促进食欲和睡眠,延缓皮肤皱纹增生,使人快快活活。

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